Welke factoren spelen een rol bij zwanger worden?

Een kinderwens is voor veel mensen een bijzondere periode. Je kijkt uit naar het moment waarop je misschien zwanger wordt en begint vaak bewuster na te denken over je gezondheid en leefstijl. Tegelijkertijd kan het behoorlijk onzeker zijn wanneer een zwangerschap niet zo snel ontstaat als je had gehoopt.

Waarom lukt het bij de ene persoon vrijwel meteen en duurt het bij een ander veel langer? Dat heeft meestal niet met één enkele factor te maken. Vruchtbaarheid wordt beïnvloed door een combinatie van leeftijd, hormonen, de menstruatiecyclus, leefstijl, algemene gezondheid en de vruchtbaarheid van beide partners.

Ook factoren waar je zelf weinig invloed op hebt, kunnen een rol spelen. Daarom is het belangrijk om niet meteen te denken dat je iets verkeerd doet wanneer een zwangerschap uitblijft.

In dit artikel bekijken we de belangrijkste factoren die een rol kunnen spelen bij zwanger worden. Ook bespreken we wat je zelf kunt doen om je lichaam zo goed mogelijk voor te bereiden en welke aanvullende ondersteuning mogelijk is.

Leeftijd en vruchtbaarheid

Leeftijd is een belangrijke factor bij vruchtbaarheid. Vooral bij vrouwen neemt de vruchtbaarheid geleidelijk af naarmate de leeftijd toeneemt. Dit heeft onder andere te maken met de hoeveelheid en kwaliteit van de eicellen.

Dat betekent uiteraard niet dat zwanger worden op latere leeftijd onmogelijk is. Wel kan het langer duren voordat een zwangerschap ontstaat en neemt de kans op bepaalde complicaties tijdens een zwangerschap toe.

Ook bij mannen verandert de vruchtbaarheid met de leeftijd. De kwaliteit van zaadcellen kan in de loop van de jaren veranderen. Daarnaast kunnen leefstijl, gezondheid en bepaalde medische omstandigheden invloed hebben op de zaadkwaliteit.

Leeftijd is natuurlijk niet iets wat je kunt veranderen. Wel kan het verstandig zijn om bij een kinderwens rekening te houden met deze factor en bij eventuele zorgen tijdig met een huisarts of andere zorgprofessional te overleggen.

De menstruatiecyclus

De menstruatiecyclus is een belangrijk onderdeel van de vrouwelijke vruchtbaarheid. Tijdens een cyclus vindt normaal gesproken een eisprong plaats. Rond deze periode bestaat de grootste kans op bevruchting.

De duur van een cyclus verschilt per vrouw. Ook kan de cyclus van maand tot maand enigszins variëren. Daardoor is het niet altijd eenvoudig om precies te bepalen wanneer de vruchtbare periode plaatsvindt.

Wanneer je probeert zwanger te worden, kan het daarom interessant zijn om je eigen cyclus beter te leren kennen. Je kunt bijvoorbeeld letten op de lengte van je cyclus en veranderingen in lichamelijke signalen.

Een zeer onregelmatige menstruatie kan een reden zijn om dit met je huisarts te bespreken. Een onregelmatige cyclus kan verschillende oorzaken hebben en soms is aanvullend onderzoek zinvol.

Hormonen en de eisprong

Hormonen spelen een belangrijke rol bij de menstruatiecyclus. Ze zorgen ervoor dat verschillende processen goed op elkaar worden afgestemd, waaronder de ontwikkeling van een eicel en de eisprong.

Wanneer deze hormonale processen verstoord zijn, kan de eisprong onregelmatig plaatsvinden of soms uitblijven. Dat kan het moeilijker maken om zwanger te worden.

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van hormonale verstoringen. Zo kan bijvoorbeeld PCOS invloed hebben op de eisprong. Ook andere medische aandoeningen kunnen een rol spelen.

Heb je een zeer onregelmatige cyclus, blijft je menstruatie langere tijd uit of heb je andere vragen over je hormoonhuishouding? Dan is het verstandig om dit te bespreken met een huisarts of gynaecoloog.

Gezonde voeding als basis

Voeding is geen garantie voor een zwangerschap, maar een gezond en gevarieerd voedingspatroon draagt wel bij aan je algemene gezondheid.

Een lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Denk aan vitamines, mineralen, eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels.

Tijdens de periode waarin je probeert zwanger te worden, wordt vrouwen bovendien geadviseerd om foliumzuur te gebruiken. Foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje bij de baby.

Het is verstandig om bij vragen over supplementen advies te vragen aan je huisarts, verloskundige of apotheker. Het gebruik van grote hoeveelheden supplementen zonder duidelijke reden is niet noodzakelijk en kan soms zelfs ongewenst zijn.

Een gezonde basis hoeft overigens niet ingewikkeld te zijn. Regelmatig en gevarieerd eten is belangrijker dan het volgen van allerlei ingewikkelde voedingsregels.

Gewicht en vruchtbaarheid

Ook lichaamsgewicht kan invloed hebben op de vruchtbaarheid. Zowel ernstig ondergewicht als ernstig overgewicht kan invloed hebben op de hormoonhuishouding en de menstruatiecyclus.

Bij sommige vrouwen kan overgewicht bijvoorbeeld samengaan met een onregelmatige eisprong. Tegelijkertijd betekent dit niet dat iedereen met overgewicht problemen zal hebben met zwanger worden.

Het is daarom niet verstandig om vruchtbaarheid uitsluitend te koppelen aan het getal op de weegschaal. Een gezonde leefstijl is belangrijker dan het nastreven van een bepaald ideaalgewicht.

Wanneer je wilt afvallen of juist aankomen voordat je zwanger probeert te worden, kan begeleiding door een huisarts, diëtist of andere deskundige nuttig zijn.

De invloed van stress

Stress wordt vaak genoemd als mogelijke factor bij vruchtbaarheid. Daarbij is het belangrijk om niet te snel te concluderen dat stress de reden is waarom iemand niet zwanger wordt.

Langdurige stress kan wel invloed hebben op verschillende aspecten van je gezondheid. Denk aan slaap, eetgewoontes, energieniveau en lichamelijke spanning. Daardoor kan een periode van veel stress indirect invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je lichaam functioneert.

Een kinderwens kan bovendien zelf stress veroorzaken. Wanneer iedere menstruatie opnieuw een teleurstelling betekent, kan het proberen zwanger te worden steeds meer aandacht opeisen.

Daarom is het belangrijk om naast lichamelijke gezondheid ook aandacht te besteden aan ontspanning en mentaal welzijn.

Slaap en herstel

Een goede nachtrust is belangrijk voor je algemene gezondheid. Toch wordt slaap tijdens een kinderwens soms vergeten, terwijl voldoende herstel juist in deze periode waardevol is.

Tijdens de slaap krijgt het lichaam de gelegenheid om te herstellen. Structureel te weinig slapen kan invloed hebben op je stemming, energieniveau en stressgevoeligheid.

Probeer daarom een regelmatig slaapritme aan te houden. Een vaste bedtijd, voldoende beweging overdag en een rustige avondroutine kunnen helpen.

Je hoeft overigens niet iedere nacht perfect te slapen. Het gaat vooral om het totaalbeeld. Een incidentele slechte nacht heeft natuurlijk niet meteen gevolgen voor je vruchtbaarheid.

Ook de man speelt een belangrijke rol

Bij een kinderwens ligt de aandacht vaak automatisch bij de vrouw. Toch is het belangrijk om te beseffen dat ook de mannelijke vruchtbaarheid een rol speelt.

De kwaliteit en hoeveelheid zaadcellen kunnen bijvoorbeeld worden beïnvloed door leeftijd, gezondheid en leefstijl. Roken, overmatig alcoholgebruik en bepaalde medische omstandigheden kunnen eveneens invloed hebben.

Daarom is een gezonde leefstijl niet alleen belangrijk voor de vrouw, maar ook voor de man.

Wanneer een zwangerschap langere tijd uitblijft, kan onderzoek bij beide partners helpen om inzicht te krijgen in mogelijke oorzaken. Daarmee voorkom je dat alle aandacht automatisch op één van beiden wordt gericht.

Wat kun je zelf doen?

Hoewel je niet alle factoren rondom vruchtbaarheid kunt beïnvloeden, kun je wel werken aan een gezonde basis.

Denk bijvoorbeeld aan:

• gezond en gevarieerd eten;

• voldoende bewegen;

• voldoende slaap;

• stoppen met roken;

• alcohol beperken of vermijden;

• zorgen voor voldoende ontspanning;

• een gezond gewicht nastreven;

• foliumzuur gebruiken wanneer je zwanger wilt worden.

Het belangrijkste is dat je veranderingen kunt volhouden. Je hoeft niet van de ene op de andere dag je hele leven om te gooien.

Kleine aanpassingen kunnen op de lange termijn veel prettiger zijn dan een streng regime dat je maar enkele weken volhoudt.

Wanneer zwanger worden langer duurt

Niet iedere zwangerschap ontstaat direct. Zelfs wanneer er bij beide partners geen duidelijke problemen zijn, is de kans op een zwangerschap per cyclus niet honderd procent.

Daarom hoeft het uitblijven van een zwangerschap na enkele maanden niet meteen te betekenen dat er iets mis is.

Hoe lang het verstandig is om af te wachten voordat je medische hulp zoekt, hangt onder andere af van leeftijd, cyclus, medische voorgeschiedenis en eventuele eerdere zwangerschappen.

Heb je je zorgen over je vruchtbaarheid, dan hoef je overigens niet altijd te wachten tot een bepaalde periode voorbij is. Bij medische vragen kun je altijd contact opnemen met je huisarts.

Zwanger worden met aanvullende ondersteuning

Sommige mensen zoeken tijdens hun kinderwens naar aanvullende manieren om goed voor hun lichaam en welzijn te zorgen. Binnen de Chinese geneeskunde wordt daarbij niet alleen gekeken naar de kinderwens zelf, maar naar de persoon als geheel.

Factoren zoals stress, slaap, energie, leefstijl en de menstruatiecyclus kunnen onderdeel zijn van het gesprek.

De behandeling wordt vervolgens afgestemd op de persoonlijke situatie. Het doel daarvan is niet om een zwangerschap te garanderen, maar om ondersteuning te bieden tijdens een periode die voor veel mensen lichamelijk en emotioneel intensief kan zijn.

Op de bestaande pagina over zwanger worden met acupunctuur wordt uitgebreider ingegaan op de manier waarop de praktijk vrouwen en mannen met een kinderwens begeleidt.

Acupunctuur als onderdeel van een breder traject

Wanneer je kiest voor aanvullende behandeling, is het belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Acupunctuur is geen garantie op een zwangerschap en vervangt geen medisch onderzoek of behandeling.

Het kan wel onderdeel zijn van een bredere aanpak waarbij aandacht is voor ontspanning, leefstijl en algemeen welzijn.

Ook wanneer je al onder behandeling bent bij een gynaecoloog of fertiliteitsarts, kan het verstandig zijn om open te zijn over aanvullende behandelingen. Zo kunnen de verschillende vormen van zorg goed naast elkaar worden afgestemd.

De bestaande praktijkpagina beschrijft dat behandelingen bij een kinderwens ook kunnen worden gecombineerd met reguliere fertiliteitstrajecten zoals IVF, ICSI en IUI.

Een praktijk kiezen die bij je past

Wanneer je aanvullende begeleiding zoekt, is het prettig wanneer je je op je gemak voelt bij de behandelaar. Een kinderwens kan een persoonlijke en emotionele periode zijn. Een goed gesprek en voldoende tijd voor je vragen zijn daarom belangrijk.

Ook de locatie kan een rol spelen. Wanneer je regelmatig behandeld wordt, kan een praktijk in de buurt praktisch zijn.

Voor mensen uit de regio kan acupunctuur Amstelveen een mogelijkheid zijn. De praktijk van Fara bevindt zich aan In de Wolken 226-B in Amstelveen en biedt naast behandelingen ook begeleiding rondom een kinderwens.

Persoonlijke begeleiding tijdens een kinderwens

Iedere persoon en iedere kinderwens is anders. Waar de één vooral vragen heeft over de menstruatiecyclus, kan een ander juist veel last hebben van stress of vermoeidheid.

Een persoonlijke intake kan helpen om te bepalen welke onderwerpen aandacht verdienen. Daarbij kan worden gekeken naar leefstijl, lichamelijke klachten, slaap, stress en de algemene gezondheid.

Juist doordat verschillende factoren worden meegenomen, ontstaat een completer beeld dan wanneer je uitsluitend naar één klacht kijkt.

Bij de praktijk in Amstelveen wordt volgens de eigen informatie tijdens een eerste afspraak onder meer gekeken naar klachten, algemene gezondheid, leefstijl en spanningen. De behandeling wordt vervolgens afgestemd op de persoonlijke situatie.

Luisteren naar je lichaam

Een kinderwens kan ervoor zorgen dat je veel bewuster naar je lichaam gaat luisteren. Je houdt misschien je cyclus bij, let op lichamelijke signalen en probeert veranderingen te herkennen.

Dat kan nuttig zijn, maar het is ook belangrijk om hierin een gezonde balans te vinden. Niet iedere verandering in je lichaam heeft iets te maken met vruchtbaarheid.

Probeer daarom niet voortdurend op zoek te zijn naar signalen. Je lichaam hoeft niet iedere maand perfect te functioneren om zwanger te kunnen worden.

Goed voor jezelf zorgen betekent ook dat je ruimte houdt voor ontspanning, sociale contacten en dingen waar je plezier uit haalt.

Wanneer medische begeleiding belangrijk is

Aanvullende zorg kan prettig zijn, maar medische begeleiding blijft belangrijk wanneer daar aanleiding toe is.

Heb je bijvoorbeeld een zeer onregelmatige cyclus, ernstige pijn tijdens de menstruatie, eerdere problemen met vruchtbaarheid of andere medische klachten? Bespreek dit dan met je huisarts of gynaecoloog.

Ook wanneer je al een fertiliteitstraject volgt, is het verstandig om de behandelend arts op de hoogte te houden van aanvullende behandelingen.

Op die manier blijft de medische begeleiding centraal staan en kunnen verschillende vormen van ondersteuning verantwoord naast elkaar worden gebruikt.

Tot slot

Bij zwanger worden spelen veel verschillende factoren een rol. Leeftijd, hormonen, de menstruatiecyclus, gezondheid, leefstijl en de vruchtbaarheid van beide partners kunnen allemaal invloed hebben.

Niet al deze factoren zijn te beïnvloeden. Wat je wel kunt doen, is zorgen voor een gezonde basis en aandacht besteden aan voldoende slaap, voeding, beweging en ontspanning.

Wanneer een zwangerschap langer op zich laat wachten, is het verstandig om je vragen en zorgen te bespreken met een deskundige. Medisch onderzoek kan helpen om eventuele oorzaken in kaart te brengen. Aanvullende begeleiding kan daarnaast voor sommige mensen een waardevolle manier zijn om tijdens de kinderwens extra aandacht te besteden aan hun lichamelijke en mentale welzijn.

Een kinderwens hoeft geen periode te zijn waarin alles perfect moet. Juist door goed voor jezelf te blijven zorgen en op tijd de juiste ondersteuning te zoeken, kun je deze bijzondere periode met meer rust en vertrouwen tegemoet gaan.